Для Павла Дурова здоровье — это не конечная цель, а средство достижения цели. В качестве своих главных приоритетов он ставит продуктивность, ясность ума, развитие силы воли и самодисциплины. Недавно в Интернете бурно обсуждалась фотография миллиардера, демонстрирующего своё телосложение. Как ему удаётся выглядеть таким молодым и подтянутым в 39 лет?
Пришло время раскрыть секреты молодой внешности и стройной фигуры этого миллиардера, входящего в список Forbes. По состоянию на март 2024 года состояние Дурова оценивается в 11,5 миллиардов долларов, что ставит его на 171-е место в глобальном списке богатейших людей мира.
В контексте российских стандартов Павел Дуров выделяется как нетрадиционный миллиардер. У него не было дворцов, вилл, поместий, виноградников, частных самолётов, яхт или каких-либо других предметов роскоши, которые обычно ассоциируются с роскошным образом жизни. И он гордится этой простотой.
Павел Дуров рассказал, как ему удаётся выглядеть моложе своего возраста.
1. Избегайте алкоголя.
По словам Дурова, лучше вообще отказаться от алкоголя, потому что он вреден для здоровья и заставляет выглядеть старше. Большинство учёных с ним согласятся. Некоторые исследования показывают, что алкоголь продолжает влиять на ваш мозг даже после того, как вы бросили пить.
«Никогда не пейте алкоголь», — советует Павел молодёжи. — Как только вы откажетесь от алкоголя, перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами поймёте всё, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей».
2. Много спите.
Дуров советует много спать (7 часов в день) и говорит, что недостаток сна в будние дни нельзя компенсировать “досыпанием” по выходным.
3. Не переедайте.
Это ещё одна из заповедей здорового образа жизни. Сторонники различных подходов к здоровому питанию всегда сходятся в одном: переедание вредно.
«Обычно я ем два раза в день или один раз в день, не перекусывая. Есть 3 и больше раз в день — это просто привычка. Плохая».
4. Упражнения.
Физическая активность на самом деле снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета 2-го типа. Однако нужно понимать, что в разном возрасте организму нужны разные упражнения, чтобы не только улучшить здоровье, но и не навредить.
«Лично я мало занимаюсь кардиотренировками (предпочитаю гулять/ездить на велосипеде/плавать на открытом воздухе). В силовых тренировках предпочитаю умеренные веса».
Девиз миллиардера: «Самодисциплина — ключ к здоровью, богатству и счастью!»
Регулярные занятия в тренажёрном зале, прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде, полноценный сон и сбалансированное питание доступны каждому.
5. Ограничьте стресс. Стресс действительно влияет не только на наше психическое, но и на физиологическое здоровье. Люди справляются со стрессом по-разному: одни занимаются спортом, другие едят его, третьи медитируют, четвёртые выбирают прогулки на природе или пение. Кстати, по мнению учёных, петь лучше хором.
6. Откажитесь от красного мяса.
Дуров, как и многие диетологи, отмечает, что красное мясо может нанести вред здоровью, в зависимости от условий, в которых кормили животных. Даже Всемирная организация здравоохранения просит с осторожностью относиться к этому продукту.
Можно есть морепродукты и рыбу, выловленную в дикой природе. Павел Дуров придерживается диеты, известной как «сиганская» — вегетарианская, которая также включает в себя рыбу и морепродукты.
20 лет назад он исключил из своего рациона мясо, фаст-фуд, кофеин и алкоголь. В 2018 году он ещё больше усовершенствовал свой рацион питания, отказавшись от молочных продуктов, яиц, фруктозы, хлеба и других мучных продуктов.
7. Одиночество.
Многие люди боятся одиночества, но оно может стать воротами к глубокой свободе и самопознанию. Одиночество даёт нам пространство для глубоких размышлений, способствуя духовным и интеллектуальным прорывам, которые могут быть невозможны в условиях постоянного социального взаимодействия. Принятие одиночества означает не изоляцию, а воссоединение с самим собой, изучение своих мыслей и развитие творческих способностей.
8. Ограничьте поток мусора из интернета
Те, кто сопротивляется нездоровым социальным нормам, часто пользуются большей личной свободой. Постоянный поток бессмысленного контента из социальных сетей загромождает наш разум, уменьшая наше счастье и подавляя нашу креативность. Избавление от этих цифровых отвлекающих факторов может стать одним из самых полезных действий, которые мы предпринимаем, повышая ясность ума и общее самочувствие.
И ещё несколько привычек, которые часто вредят нашему здоровью, по мнению Павла Дурова:
1. Держитесь подальше от больших городов
Городские районы богаты загрязнениями, преступностью и шумом. Хотя доступ к их ресурсам и выгоден, предпочтительнее жить вдали от городской суеты.
2. Избегайте жаркого климата
Постоянное пребывание на солнце может привести к вялому образу жизни, повышенному риску развития рака и ускоренному старению. И наоборот, более прохладный климат укрепляет разум, тело и дух.
Павел Дуров, например, укрепляет свою силу воли с помощью ледяных ванн.
3. Сопротивляйтесь модным тенденциям
Погоня за последними тенденциями моды не только обходится дорого, но и утомляет. Уделяя приоритетное внимание удобной одежде, вы упрощаете жизнь и создаёте возможности для более осмысленных занятий.
